⚽ الرياضة والألعاب 🏅 الأولمبياد وألعاب القوى
رفع الأثقال
📖 باختصار
رفع الأثقال رياضة قوة، يحاول فيها الرياضي أن يرفع قضيبًا حديديًا في طرفيه أقراص ثقيلة، من الأرض إلى فوق رأسه. والفائز من يرفع أثقل وزن. وهي رياضة أولمبية فاز فيها رياضيون عرب بميداليات كثيرة.
🤩 هل تعرف هذا؟
- يفوز الرافع الذي يرفع أكبر مجموع من الأثقال في الحركتين.
- الأقراص الملونة تدل على أوزانها المختلفة.
- يضع الرافعون مسحوقًا أبيض على أيديهم حتى لا ينزلق القضيب.
- فاز رياضيون من مصر وقطر وغيرهما بميداليات أولمبية في رفع الأثقال.
🔎 اعرف أكثر
🌟 حركتان
في المسابقات الأولمبية حركتان: الخطف، حيث يرفع اللاعب الثقل من الأرض إلى فوق رأسه في حركة واحدة سريعة، والنتر، حيث يرفعه إلى كتفيه أولًا ثم يدفعه إلى الأعلى.
🔍 فئات الوزن
يتنافس الرياضيون في فئات حسب أوزانهم، حتى يكون التنافس عادلًا، فلا يتنافس رياضي خفيف مع رياضي ثقيل جدًا.
💡 القوة والمهارة
رفع الأثقال لا يحتاج إلى القوة فقط، بل إلى السرعة والتوازن والطريقة الصحيحة. لذلك يتدرب الرياضيون سنوات طويلة مع مدربين.
🎯 ليست للأطفال
لا يجوز للأطفال أن يرفعوا أثقالًا كبيرة، لأن عظامهم ما زالت تنمو. لكن يمكنهم ممارسة تمارين بسيطة بوزن الجسم، مثل القفز والضغط، مع مدرب.
🧩 اختبر نفسك
1 لماذا يتنافس الرياضيون في فئات وزن؟
2 هل يرفع الأطفال أثقالًا كبيرة؟
3 أيّ صورة هي «رفع الأثقال»؟