🎲

🫀 Mon corps et mon alimentation 🥗 Nourriture et nutrition

La nutrition

La nutrition

📖 En bref

La nutrition est la science qui étudie la nourriture et la façon dont le corps l'utilise. Tout ce que tu manges et bois te donne l'énergie pour lire, courir et jouer, construit ton corps et le protège des maladies. Bien se nourrir, c'est manger des aliments variés en bonnes quantités.

🤩 Le savais-tu ?

  • Le corps peut fabriquer lui-même certains acides aminés et prend les autres dans la nourriture.
  • L'eau représente plus de la moitié du poids de ton corps.
  • Les vitamines portent des noms de lettres : A, B, C, D, etc.
  • Les aliments colorés comme la carotte, la tomate et les épinards sont pleins de vitamines.

🔎 En savoir plus

🌟 Les nutriments

Ton corps a besoin de six sortes de nutriments : les glucides pour l'énergie, les protéines pour construire, les graisses pour l'énergie et la chaleur, les vitamines et les sels minéraux pour régler le fonctionnement du corps, et l'eau.

🔍 L'assiette santé

Imagine ton assiette partagée : la moitié de légumes et de fruits, un quart de pain ou de riz complet, et un quart de protéines comme du poisson, du poulet ou des lentilles, avec un verre de lait et de l'eau.

💡 Moins de ceux-là

Les bonbons, les boissons gazeuses et les aliments frits ou très salés sont bons, mais en manger trop abîme les dents et le cœur et fait grossir. Mangeons-en peu, et seulement pour les occasions.

🎯 Le petit déjeuner est important

Le petit déjeuner te donne l'énergie pour commencer ta journée et te concentrer à l'école. Un petit déjeuner avec du pain, un œuf, du lait et un fruit te garde en forme jusqu'à midi.

📸 Autres images

Le repas équilibré est la clé d'une alimentation saine, car il apporte tous les nutriments dont le corps a besoin. La famille de la photo ci-dessus profite d'un petit déjeuner avec des fruits, des flocons de blé, du pain et du lait. Le repas de chaque jour doit contenir des quantités de ces aliments.
Le repas équilibré est la clé d'une alimentation saine, car il apporte tous les nutriments dont le corps a besoin. La famille de la photo ci-dessus profite d'un petit déjeuner avec des fruits, des flocons de blé, du pain et du lait. Le repas de chaque jour doit contenir des quantités de ces aliments.
La restauration dans les écoles, les crèches et les restaurants offre des emplois dans le domaine de la nutrition. La diététicienne explique au cuisinier comment préparer les repas.
La restauration dans les écoles, les crèches et les restaurants offre des emplois dans le domaine de la nutrition. La diététicienne explique au cuisinier comment préparer les repas.
L'obésité vient d'une mauvaise alimentation. Il faut consulter des professionnels de santé pour préparer un programme pour perdre du poids grâce au régime et à l'exercice physique.
L'obésité vient d'une mauvaise alimentation. Il faut consulter des professionnels de santé pour préparer un programme pour perdre du poids grâce au régime et à l'exercice physique.

🧩 Teste-toi

1 Qu'est-ce qui doit remplir la moitié de ton assiette ?

2 Pourquoi le petit déjeuner est-il important ?

3 Quelle image montre « La nutrition » ?

🫀 Découvre aussi